ทำอย่างไรให้ดูร่าเริงได้ตลอดเวลา พร้อมกับการดูแลตัวเองและรับผิดชอบงานที่เราทำ.. ที่สำคัญทำให้คนรอบข้างมีความสุข... ANNIE มีเคล็ดลับมาฝากค่ะ

1. You  are  what you eat 

...... รู้ๆกันอยู่แล้วว่าต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทีนี้ด้วยชีวิตประจำวันของเด็กยุคใหม่มันยากอยู่  แต่ความเป็นจริงแล้ว ไม่อยากอย่างที่คิดหรอกค่ะ  อาหาร Fast Food  ที่ดูเหมือน Junk Food นี่แหละค่ะ ถ้าเราเลือกดีๆ ก็มีประโยชน์กับสุขภาพได้ เช่น ทานสลัดควบคู่ไปด้วย สั่งน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลมเท่านี้ก็ดูเท่ เก๋ Intrend แถมสุขภาพดีอีกต่างหาก หรืออาหารจานด่วนพวกข้าวผัด ผัดไทย ราดหน้า ฯลฯ ใน 1 จาน ก็มีสารอาหารครบได้ค่ะ มันต้องรู้จักเลือกกันหน่อย เท่านั้นเองค่ะ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

......ขึ้น-ลง บันได แทนการใช้ลิฟท์   เดินไป เปิด – ปิด ช่องโทรทัศน์แทนการใช้รีโมทฯ  จอดรถไกลๆ จะได้เดินมากขึ้น  หาทางใช้แคลอรี่ให้มากที่สุดในกิจวัตรประจำวัน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเสริมได้อีกทางหนึ่ง

3. พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็หาเวลาเอาอกเอาใจตัวเองบ้าง

.....พยายามพักผ่อนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย คือ รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมา ไม่ใช่เหนื่อยล้า ถึงแม้ว่าทั้งการงานและการเรียน อาจทำให้ดูชีวิตยุ่งเหยิงไปหมด แต่พอมีเวลาว่าง ลองหันมาดูแลตัวเองบ้าง เช่น นวดตัว ขัดผิว พอกหน้า อบผม สารพัดจะทำเองได้ที่บ้านค่ะ

4. ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง

.....ผู้หญิงเราต้องรู้จักแต่งตัวให้สวย สมวัย เข้ากับบุคลิกลักษณะของตน มีความเป็นตัวเอง ที่สำคัญต้องมีความมั่นใจ ถ้าเรารู้สึกดีกับตัวเอง ก็จะรู้สึก Happy คนรอบข้างก็จะ Happy ไปด้วย

5. Think   Happy  Thought 

…..”พฤติกรรมนำมาซึ่งความคิดและความรู้สึก”  ตอนเช้าหันมายิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกบอกกับตัวเองในเรื่องดีๆ เช่น วันนี้ต้องเป็นวันโชคดีของเรา  วันนี้ฉันมีความสุขที่สุด  วันนี้เราสวยจัง  อะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกดีๆ  ถึงแม้ว่าอาจกำลังมีเรื่องไม่สบายใจอยู่   

      เราจะรู้จักความสุขได้อย่างไร ถ้าไม่รู้จักความทุกข์ ถ้ามีเรื่องทุกข์ใจอยู่แล้ว ยิ่งหน้าดำคร่ำเครียดจมอยู่กับความทุกข์อีก  แล้วจะมีอะไรดีๆ เหลือเป็นกำลังใจให้กับชีวิตค่ะ หัวเราะ ยิ้มสู้ แล้วก้าวเดินต่อไป  ปัญหาทุกอย่างมีทางแก้ค่ะ

6. To love and be loved

......จงรู้จักที่จะรัก เมื่อเรารู้จักที่จะให้ความรัก.. เราก็จะเห็นคุณค่าของความรัก.. เมื่อได้รับกลับมา แต่การให้ไปก็ไม่ต้องไปหวังผลตอบแทนนะคะ  ไม่งั้นมันจะกลายเป็นทุกข์ค่ะ

 

       จริงๆแล้วทั้ง 6 ข้อที่บอกมาทั้งหมด หลายๆคนก็คงเคยได้ยินและทราบกันมาบ้างอยู่แล้ว แอนนี่นำมารวบรวมไว้บอกกล่าวและย้ำเตือนอีกที เพราะว่าบางครั้งเรามักจะมองข้ามสิ่งที่เรารู้กันอยู่แล้ว....จนบางทีก็ลืมความสำคัญของสิ่งเหล่านี้ไป   รักตัวเอง ดูแลตัวเองกันดีกว่านะค่ะ ประโยชน์ที่ได้ก็ตกกับตัวเราเองแล้วก็คนที่เรารัก  รักเรา และก็คนรอบข้างเรานี่เองละค่ะ 



****  ขอขอบคุณข้อมูล  ที่ได้มาจากคณะทำงานจัดทำหนังสือที่ระลึกฯ  สูจิบัตร  ปี 2547